장소와 시간에 구애받지 않고 언제 어디서든 실시할 수 있는‘여성 건강의 비법’케겔운동. 이는 골반저근을 강화해 방광과 요도를 받치는 힘을 길러 요실금 치료에 활용할 수 있다. 하지만 ‘허리디스크’ 증세가 있다면 주의해야 한다. 자칫 잘못된 자세로 따라하다 골반저근이 아닌 허리나 엉덩이, 고관절 근육을 사용해 허리 통증이 악화될 수 있기 때문이다. 산부인과 전문의인 박연이 대표원장은 “어떤 운동이든 정확한 자세로 하는 것이 효과적인데, 골반저근에 힘이 들어가는 느낌을 제대로 익혀서 케겔운동을 하는 사람은 드물다” 며 “소변을 보다가
여성이 남성보다 더 ‘나쁜 잠’을 자는 것으로 나타났다.보건의료빅데이터개방시스템에 따르면 2022년 국내 불면증 환자 72만2440명 중 여성 환자 수는 44만897명으로 불면증 환자의 61%를 차지한다. 이는 남성 환자 수 28만1543명에 비해 1.5배 이상 많다.이처럼 여성에게 수면 장애가 더 많이 발생하는 이유는 ▲월경주기 ▲임신 ▲폐경기 등과 같이 여성의 호르몬 변화 때문이다. 수면 솔루션 브랜드 레즈메드는 여성 불면증의 원인으로 3가지를 언급하며 불면증 관리법을 소개했다. 국내 여성 77~94% 생리통 경험 야간 통증으로
전라남도가 4월 완연한 봄을 만끽할 여행지로 곡성·구례 섬진강벚꽃길, 영광 불갑사, 진도 관매도, 함평 천지길을 이달의 관광지로 추천했다.섬진강 상류 곡성 섬진강 천문대에서 시작하는 섬진강 벚꽃길은 강을 사이에 두고 구례구역까지 이어진다. 이 벚꽃길은 ‘한국에서 가장 아름다운 길 100선’에 선정됐다. 섬진강변을 따라 끝없이 이어지는 벚꽃 가로수가 터널을 이뤄 흩날리는 벚꽃잎을 감상하며 풍광 여행을 즐길 수 있다.섬진강은 우리나라 5대강 중 하나로, 은어를 비롯해 30여 종의 담수어가 서식하고 있어 주변 식당에선 은어회와 은어구이,
봄을 맞이해 점점 얇아지는 옷차림 때문에 몸 곳곳에 쌓인 군살이 신경 쓰이기 시작한다. 두꺼운 옷들과 함께 무거운 살들을 정리하고 싶어지는 요즘, 건강한 천연 단백질인 우리돼지 한돈을 먹으며 다이어트를 시작해보는 것은 어떨까?한돈자조금관리위원회는 최근 단백질 함량이 높은 한돈의 장점을 활용한 멋진 몸 만들기 팁을 소개했다. ■ 단백질 함량 높은 우리돼지 한돈 단백질은 근육 형성에 매우 중요한 영양소 중 하나다. 단백질은 20가지 아미노산으로 구성돼 있는데, 그중 필수아미노산 9가지는 체내에서 합성할 수 없어 음식을 통해 섭취해야 한
4월은 꽃의 계절이다. 따뜻하고 화창한 봄날이 마냥 즐겁고 화사한 벚꽃 길을 걷는 풍경은 정겹다. 누군가와 함께 분홍빛 철쭉동산에 올라 새로운 추억을 담아도 좋고, 알록달록한 나만의 봄을 새겨도 좋다. 경기관광공사는 지난 1일 4월에 가볼만 한 설레는 봄꽃 경기도 여행지를 소개했다. 2024 경기도 문화사계 ‘봄꽃축제’ ‘경기도 문화사계’는 옛 경기도청 부지의 지역 명소화와 경제 활성화를 돕고 경기도민의 문화향유확대를 위해 기획된 경기도의 대표 문화 축제다. 올봄에는‘문화사계’행사 중 하나인‘봄꽃 축제’가 4월 5일부터 7일까지 옛
농촌진흥청은 봄철 계절성 알레르기 비염을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 특용작물로 인삼, 오미자, 복령을 소개하고, 가정에서 활용할 수 있는 조리법을 제안했다. 농촌진흥청 국립원예특작과학원 특용작물이용과 김금숙 과장은“특용작물은 효능이 다양하고 응용 범위가 넓어 크게 주목받고 있다” 며 “특용작물을 활용해 봄철 알레르기 질환을 다스리는 것도 고려해 볼만하다” 고 전했다. ■ 인삼 = 인삼은 몸의 에너지와 진액을 보충하며 정신을 안정시킨다. 알레르기 비염에 처방하는 ‘보중익기탕’ , ‘삼소음’ 의 구성 약재이기도 하다. 인삼에만 존
화장을 지우거나 피부 결을 정돈하고자 많이 사용하는 화장솜의 위생·안전 관리가 크게 미흡한 것으로 나타났다.한국소비자원은 시중에 유통·판매 중인 화장솜 45개 제품의 안전성과 표시실태를 조사한 결과 16개 제품에서 세균·진균(곰팡이) 등이 검출됐다고 지난 21일 밝혔다. 화장솜은 주로 화장을 지우거나 피부 결을 정돈하기 위해 피부에 직접 접촉해 사용하는 면·레이온 소재의 제품이다. 따라서 비위생적으로 관리될 경우 피부염 등을 일으킬 우려가 있다.이에 한국소비자원이 시중에 유통·판매 중인 화장솜 45개 제품의 안전성과 표시실태를 조사
회전교차로에서는 회전 차량이 우선이므로, 회전교차로 진입 시 서행 및 양보를 해야 한다. 국토교통부는 행정안전부, 경찰청 등 관계기관 합동으로 3월 21일부터 다음 달 30일까지 회전교차로 내 교통사고 감소를 위해 회전교차로의 올바른 통행방법에 대한 집중 캠페인에 나선다고 지난 20일 밝혔다.한국교통연구원 조사결과에 따르면 회전교차로는 인명사고 및 차량 대기시간 감소 등으로 전국적으로 확대 설치되고 있으나 통행방법을 정확히 알고 있는 운전자는 36%에 불과한 것으로 나타났다.회전교차로 내 교통사고는 2018년 1051건, 2020년
기온 변화가 심한 봄철 환절기를 건강하게 보내기 위해서는 충분한 영양섭취가 필수다. 환절기에는 체온 유지를 위해 평소보다 더 많은 에너지를 소비하게 되는데, 이때 면역력이 취약해지면 각종 질병에 노출될 위험이 높다. 면역력을 강화하는 가장 쉬운 방법은 평소 식단을 통해 영양소가 풍부한 음식을 잘 섭취하는 것이다. 특히 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요한데, 한우고기에는 단백질과 아연, 우리 몸에서 만들지 못하는 9가지 필수아미노산과 불포화지방산인 올레인산이 풍부하다. 한우자조금관리위원회가 다양한 영양소를 동시에 골고루 섭취할
60대 남성 A씨는 언젠가부터 얼굴 한쪽에 극심한 통증을 느끼기 시작했다. 마치 전기에 감전된 듯 찌릿하고 예리한 통증이 지속됐고 수면은 물론 식사할 때도 불편함을 느꼈다. 고민 끝에 대학병원을 찾은 A씨는‘삼차신경통’진단을 받았다.고려대학교 안산병원 신경외과 김명지 교수에 따르면, 삼차신경은 12개의 뇌신경 가운데 5번째 뇌신경으로 눈신경과 위턱신경, 아래턱신경 등 모두 세 분지로 나뉜다. 감각신경의 역할을 하며, 세 분지가 통각과 촉각 등 얼굴 감각의 1/3씩을 담당한다. 삼차신경통은 이들 분지 가운데 1개 이상의 분지를 따라
만성질환을 가진 노인의 배우자는 만성질환을 함께 앓을 위험이 높은 것으로 나타났다.분당서울대병원 정신건강의학과 김기웅 교수 연구팀(제1저자 계요병원 안호영 전문의)이 노인의 만성질환이 배우자의 만성질환에 미치는 영향을 분석해 발표했다.그간의 연구에 따르면 부부는 생활습관을 공유하면서 식습관, 신체 활동, 치료 준수도 등에 영향을 주고받기 때문에, 이러한 요인을 개선하는 부부 단위의 만성질환 관리가 예방과 치료에 모두 효과적일 수 있다고 알려져 있다. 하지만 아직 특정한 질환에서 부부간 일치도를 확인한 수준으로, 이것이 대부분의 만성
백세시대를 맞아 노년층의 비만 치료 및 체중 관리의 중요성이 대두되고 있다. 일상생활에서 건강한 생활습관을 통해 만성질환의 위험을 낮춰 노년기 삶의 질을 높여보는 것은 어떨까?다음은 질병관리청에서 알려주는 ‘노인의 체중관리 방법’ 이다. # 비만이란? = 비만이란 ‘체지방이 과다하고 이로 인해 건강상의 문제가 생기는 상태’를 말한다. 그러나 체내 지방량을 정확히 측정하는 방법은 시행하기 어려우므로 대개 간접적으로 평가한다. 많이 사용하는 방법은 체질량지수(body mass index, BMI)를 이용하는 것과 허리둘레를 측정하는 것
봄바람이 살랑이는 3월, 따스한 봄 햇살과 함께 자전거 여행을 떠나보는 것은 어떨까? 경상남도에서 자전거 여행을 떠나기 좋은 경남의 명소를 소개했다. ■ 바닷바람 몸을 휘감고 갯내가 진하게 , 풍기는 ‘통영 산양읍 삼칭이 해안길’통영 삼칭이 해안길은 통영시 산양읍 영운리 마을 해안선을 따라 나 있는 해안 도로로 해양수산부와 한국 해양재단이 선정한‘대한민국 해안 누리길’중 하나이다. 통영 마리나리조트에서 한산 마리나호텔까지의 총 4킬로미터(㎞) 도로로 자전거를 타기에 부담스럽지 않다. 자전거 도로는 산책로와 분리돼 있어 안전하고 편리
손목 통증을 호소하는 주부들이 많다. 음식을 하거나 설거지, 청소 등 가사노동으로 손과 손목 사용이 늘면서 다양한 병들이 생기고 또 악화되는 경우가 많다. 주부들을 고통스럽게 만드는 손목 질환인‘손목터널증후군’에 대해 보건복지부 지정 바른세상병원 수족부센터 홍인태 원장(정형외과 전문의)으로부터 설명을 들어봤다. 주부 손저림 유발하는 손목터널증후군하루종일 무리한 가사노동에 회전, 굴곡, 신전 등 손목에 무리가 가는 행동을 반복할 경우, 손목터널증후군이 발생할 수 있다. 손목터널증후군은 손저림이 느껴지는 가장 대표적인 수부 질환으로,
봄은 신선하고 다양한 제철 식재료는 우리의 미각을 설레게 한다. 그러나 다이어터라면 봄이 마냥 반갑지만은 않을 것이다. 체중 감량을 결심한 다이어터들을 위해 비만클리닉 지방흡입 특화 의료기관 글로벌365mc대전병원 전은복 영양사의 도움말로 남녀노소가 취향껏 즐길 수 있는‘봄’다이어터 추천 식단을 소개한다. 배 나온 남편을 위한 ‘주꾸미 쌈밥’대표적인 봄 제철 해산물인 주꾸미는 100g당 48kcal로 열량이 낮고, 상대적으로 단백질은 풍부한 저칼로리 고단백 식품이다. 이뿐만 아니라 타우린과 DHA 불포화지방산도 풍부하게 함유돼 있어
올해 봄꽃 구경은 언제부터 가능할까? 진달래는 3월 중순, 벚나무류는 3월 하순부터 본격 개화할 것으로 예측됐다.산림청은 이와 같은 내용이 담긴 ‘2024년 봄철 꽃나무 개화 예측지도’를 지난달 27일 발표했다. 산림청에 따르면, 산림에서 봄소식을 가장 먼저 전하는 생강나무, 진달래, 벚나무류의 꽃 피는 시기는 전년과 비슷할 것으로 예상됐다.올해 3~4월의 기온은 평년과 비슷하거나 약간 높을 것으로 전망되는 가운데, 생강나무는 3월 6일, 진달래는 3월 15일, 벚나무류는 3월 23일 등 남부지역 및 제주도를 시작으로 꽃망울을 터트
최근 프라이팬 하나만 있어도 쉽게 요리를 완성할 수 있는‘원팬(One Pan)’요리가 인기를 끌고 있다. 재료 준비 단계만 끝나면 설거지 거리를 줄일 수 있으면서도 맛은 보장되는 요리를 만들 수 있기 때문이다. 한우자조금관리위원회가 영양소가 풍부한 한우를 활용해 팬 하나로 간단하고 빠르게 만들 수 있는 대표적인 요리 세 가지를 소개했다.원팬 요리의 대표 주자로는 파스타를 꼽을 수 있다. 한우고기는 등심, 갈비살, 채끝 등 원하는 부위로 준비하고 소금과 후추로 밑간해둔 뒤 가볍게 볶아 준비한다. 마늘, 양파 등 야채와 원하는 소스,
비(非)알코올성 지방간 환자가 커피를 즐겨 마시면 간 섬유화 발생위험을 크게 낮출 수 있다는 연구 결과가 국내에서 나왔다. 특히 매일 커피를 2~3잔 마시는 사람에게서 간 보호 효과가 두드러졌다.최근 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 노원을지대학교병원 가정의학과 이준혁 교수, 소화기내과 안상봉 교수, 을지대학교 빅데이터의료융합학과 박주용 교수팀(예방의학)이 2001~2018년 질병관리청의 KoGES(Korean Genome and Epidemiology Study) 연구에 참여한 40~69세(연구 시작 당시) 남녀 6,
최근 미국 컬럼비아대학에서 발표한 연구 결과, 생수 1리터당 플라스틱 입자 24만 개가 검출됐다.물을 여과하는 과정, 물을 생수병에 담는 과정, 생수 병뚜껑을 여닫는 과정에서도 미세플라스틱이 생긴다. 실제 독일 라인마인응용과학대학에서 발표한 연구결과, 생수병 뚜껑을 여닫는 과정에서도 미세플라스틱이 발생하는 것으로 조사됐다. 1회 개봉할 때 리터 당 131개의 미세플라스틱 입자(MPP)가 검출됐지만, 11번 여닫은 후에는 2배가량 높은 242개 미세플라스틱 입자가 검출됐다.이탈리아 밀라노대학 연구에서도 비슷한 결과가 나왔다. 생수병
자궁절제술을 받은 여성들은 수술 후 7년 동안 골다공증 발병 위험이 증가한다는 연구 결과가 나왔다. 놀라운 점은 이 위험이 7년 이후에는 다시 정상 수준으로 돌아간다는 것이다.인제대학교 상계백병원 산부인과 육진성 교수팀은 국민건강보험공단 자료를 활용해 2003년부터 2011년 사이에 40~59세 여성을 대상으로 자궁절제술을 받은 여성 1만2,955명과 받지 않은 여성 1만2,955명을 비교 분석해, 최대 17년 동안 추적 관찰해 골다공증 진단 여부와 골절 발생 여부를 확인했다.연구 결과, 자궁절제술을 받은 여성들이 절제하지 않은 여