음식을 통해 들어오는 독을 막는 것이 무엇보다 중요하다. 싱싱한 채소나 유기농 제품을 먹는 것이 좋다. 과일이나 야채는 흐르는 물에 잘 씻어 농약을 없애고, 고기나 생선은 먹기 전에 뜨거운 물에 살짝 데쳐내 먹는다. 디톡스 효과를 볼 수 있는 것은 청정 식이요법이다. 채소 위주의 식단을 구성해 생선이나 고기, 유제품을 제한해 우리 몸을 정화시키는 것이다. 과일과 채소는 우리 몸에 쌓인 독성, 그중에서도 유해 산소를 제거하는데 효과적이다.
연령대별 체내 독소 없애는 음식
20대 비타민과 단백질 섭취로 투명한 피부 유지
•현미 : 비타민 B군이 피부를 탄력 있고 윤기 있게 만들어준다.
•두부 : 비타민 B와 비타민 E, 단백질 등 피부에 좋은 영양소가 풍부하다.
•요구르트 : 단백질과 칼슘은 물론 유산균이 장 활동을 촉진해 신진대사가 활발해져 피부 미용에 효과적이다.
30대 풍부한 수분 섭취로 피부를 촉촉하게
•청국장 : 유산균이 풍부해 장운동을 촉진하여 신진대사에 도움을 주고 피부 미용에 좋다.
•미역 등 해초 : 피지선의 피지 분비를 조절하고 풍부한 미네랄을 보충하여 피부에 영양을 공급한다. 특히 보습력이 뛰어나 매끈한 피부 결을 유지해준다.
•잣 : 단백질, 불포화지방산, 비타민 등 영양소를 고루 함유하고 있어 피부 보호막 유지에 도움이 된다. 수분이 날아가는 것을 막아준다.
40대 항산화 식품으로 피부 노화 지연
•커리 : 강황을 포함한 각종 향신료에 항산화 효과가 있어 피부 노화를 예방한다.
•김치 : 발효식품인 김치는 유산균을 풍부하게 함유하고 있어 안티에이징에 효과적이다.
•콩 : 셀레늄을 함유해 항산화 효과가 있어 호르몬 균형을 유지해 피부 노화를 억제한다.
50대 피부 재생을 돕는 식품으로 지친 피부에 탄력을
•호두 : 필수지방산이 풍부하게 함유되어 있어 피부에 윤기와 활력을 주며 불포화지방산과 비타민 E가 풍부해 동맥경화 및 치매 예방에 좋다. 항산화 작용으로 노화 방지에 효과적이다.
•검은깨 : 식물성 지방인 리놀렌산이 피부 주름과 탄력 저하를 방지하는 데 도움을 준다.
•돼지껍데기 : 콜라겐 덩어리인 돼지껍데기는 나이 들수록 줄어드는 콜라겐을 보충해 피부 탄력을 유지해준다.