- 변비, 생리통, 허리 통증을 없애준다-

우리는 평상시에 척추를 좌우로 비트는 운동을 하는 일이 거의 없다. 척추를 좌우로 비틀게 되면 옆구리의 근육을 강하게 수축시켜 줌으로써 옆구리의 군살을 제거하는 효과가 있다. 또 복부를 압박시켜 주므로 변비를 없애주는데 효과가 있다.

1. 양발을 앞으로 나란히 쭉 편 상태에서 발끝을 몸쪽으로 당기고 양손은 등뒤에 둔다.

2. 숨을 들이마시면서 왼발을 높이 들어올린다. 이때 무릎은 펴도록 한다.

3.숨을 토하면서 왼발을 오른쪽 방향으로 넘긴다.

4.숨을 들이마시면서 왼발을 높이 올리고, 숨을 토하면서 서서히 내린다. 반대 발도 이와 같이 행한다.
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